Dlaczego ważna jest regularność treningów ?
W wykonywanych ćwiczeniach liczy się bardziej regularność niż intensywność, dlaczego?
Badania pokazują, że nawet bardzo mała ilość ćwiczeń wykonywanych regularnie może mieć rzeczywisty wpływ na rozwój mięśni.
Regularność przyczynia się również do utrzymania siły i wytrzymałości, braku zakwasów i budowania dobrego nawyku. Systematyczny wysiłek kształtuje u nas odporność oraz dodaje nam energii. W taki sposób buduje się u nas pamięć mięśniowa, która pozwala na automatyczne wykonywanie wyuczonych ruchów.
Systematyczne, ale lżejsze ćwiczenia okazują się bardziej skuteczne niż intensywne treningi od czasu do czasu. Dzięki temu możemy osiągnąć zamierzone efekty bez ryzyka kontuzji i przeforsowania organizmu, a także minimalizujemy niebezpieczeństwo zachorowania na różne choroby takie jak cukrzyca, nadciśnienie, zaburzenia metaboliczne np. w otyłości i dlatego tak ważne jest regularne uczęszczanie na treningi.
Redaktor naczelny: KAMILA CZESAK
Tekst przygotowany przez: Wiktoria Chłodzik (instruktor sportu)
