Czy można ćwiczyć podczas kontuzji?
Zacznijmy od tego, co to jest kontuzja?
Kontuzja — uraz spowodowany nieodpowiednio wykonanym ćwiczeniem lub czynnikami zewnętrznymi oddziałującymi na nasze ciało.
Kontuzje ze względu na rozległość i charakter uszkodzeń można podzielić na lekkie i ciężkie.
Lekkie kontuzje charakteryzują się krótkotrwałym unieruchomieniem i zwykłe są podatne na proste metody ich likwidacji- rozciąganie, sauna, masaże, smarowanie maściami przeciwobrzękowymi i rozgrzewającymi. Do lekkich kontuzji zaliczamy naciągnięcie, stłuczenie, napięcie mięśni czy skurcze.
Proces zdrowienia polega na unikaniu przeciążenia uszkodzonej kończyny lub części ciała przez jakiś czas, dopóki ból i dolegliwości nie znikną.
Warto pamiętać aby przy lekkich uszkodzeniach ćwiczyć inne części ciała i ich nie zaniedbywać. Trzeba nauczyć się wykorzystywać urazy na swoją korzyść, a więcej do nas nie wrócą.
Do ciężkich kontuzji zaliczamy: naderwanie mięśni; pęknięcie, złamanie bądź zwichnięcie stawów lub kości. Wyleczenie wymaga stałej opieki lekarskiej, oszczędzania danej części ciała i przestrzegania zaleceń lekarza prowadzącego oraz systematyczna rehabilitacja po pozytywnie zakończonym leczeniu.
Redaktor naczelny: KAMILA CZESAK
Tekst przygotowany przez: ANASTASIYA SHYPLYAK TRENER I FIZJOTERAPEUTA
